Chế độ chăm sóc mẹ sau sinh như thế nào ?
Trước
tiên bạn nên vệ sinh đúng cách vì trong thời gian đầu mới sinh, bạn
không nên ngồi nhiều để tránh lực ép lên các mũi khâu, nên vệ sinh mũi
khâu sạch sẽ bằng nước ấm sau khi đi vệ sinh.
Những
ngày đầu bạn sẽ cảm thấy đau khi tiểu tiện, tuy nhiên bạn không nên
nhịn mà cố đi tiểu càng sớm càng tốt, trong những ngày đầu bạn sẽ đi
tiểu nhiều hơn vì cơ thể bạn tháo đi nước dư tích lại trong lúc mang
thai. Nếu bị táo bón, bạn nên hỏi bác sĩ để được dùng thuốc nhuận tràng.
Một
hiện tượng sinh lý khác đó là chảy máu âm hộ những ngày đầu sau sinh có
màu đỏ tươi, có thể hết sau 1 tuần. Tuy nhiên, ở tuần thứ 2-3 bạn có
thể thấy ra chút huyết đỏ tươi từ âm đạo khoảng 1-2 ngày.
Bạn nên vận động nhiều sau khi sinh vì sao lại như vậy ?
Dúng
cần nghỉ ngơi sau khi sinh để hồi phục sức khỏe, tuy nhiên bạn cần vận
đồng càng sớm càng tốt với những việc vừa sức. Vận động và di chuyển nhẹ
nhàng sẽ giúp khởi động nhu động ruột, bạn dễ tiểu tiện, sản dịch mau
ra và tử cung co hồi tốt hơn.
Chế độ dinh dưỡng mẹ sau sinh
Thời gian đầu sau sinh rất quan trọng vì bạn cần bổ sung dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ giúp trẻ sơ sinh
được bổ sung các chất dinh dưỡng từ mẹ, mức năng lượng nhu cầu là 2750
Kcal/ngày, trong đó 2 thành phần đáng lưu ý nhất là chất đạm và calci.
Còn lượng Calci cần là 1000mg/ngày, gấp đôi nhu cầu bình thường. Ngoài
ra, các vitamin A, B, C, PP cũng cần tăng đôi chút.
Với
nhu cầu như vậy, bạn cần bổ sung mỗi ngày bạn cần ăn thêm: 1-2 chén
cơm; 50-100g thịt heo, bò, gà; 1-2 ly sữa; rau xanh và trái cây tươi.
Ngoài ra, để đủ sữa cho em bé bú bạn nên ăn đủ nước canh, nước soup,
uống sữa khoảng 1-2 lít/ngày. Dù bạn không cho con bú thì trong tháng
đầu sau sanh vẫn nên ăn uống đầy đủ như trên để cơ thể mau phục hồi sau
một cuộc vượt cạn.
( Nguồn bài viết : http://tamtresosinhtaihanoi.blogspot.com/2014/03/cham-soc-me-sau-sinh-tai-nha.html )
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét